الگوی خواب کودکان: الگوی خواب در سنین مختلف کودکان + ویدئو آموزشی

منظم بودن الگوی خواب کودکان یکی از نگرانی‌های رایج والدین است. افرادی که تازه پدر و مادر شده‌اند خیلی زود متوجه می‌شوند که کیفیت خواب نوزاد بر آرامش همه‌ی اعضای خانواده تاثیر دارد و بعلاوه کودکان بزرگ‌تر که خواب کافی ندارند، ممکن است با مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، تغییرات خلقی، رفتارهای نامناسب و مشکلات یادگیری روبرو شوند. از این رو برنامه تنظیم خواب کودک برای همه‌ی والدین از اهمیت زیادی برخوردار است. در ادامه این مطلب بلاگ مامانینو تصمیم داریم بیشتر در خصوص چرخه خواب کودک صحبت کنیم.

چرا خواب برای فرزندم مهم است؟

داشتن خواب شبانه‌ی سالم برای رشد و توسعه‌ی کودکان بسیار مهم است. خواب می‌تواند به حفظ سلامت کودک کمک کند. اگر کودک استراحت کافی داشته باشد، انرژی لازم برای یادگیری چیزهای جدید، برقراری ارتباط اجتماعی، مدیریت احساسات، به خاطر سپردن اطلاعات، تمرکز و حتی مقابله با بیماری‌ها را خواهد داشت. (در کنار خواب شبانه،چرت نیمروزی هم برای کودکان بسیار دارای اهمیت است، با مطالعه مطلب فواید خواب نیمروزی در کودکان از اهمیت آن مطلع شوید.)

از طرف دیگر، اگر الگوی خواب کودکان نامنظم باشد و کودک خواب کافی نداشته باشد یا دچار مشکلات خواب در کودکان باشد، این مساله می‌تواند بر سلامت و رفاه او تاثیر منفی بگذارد. کمبود خواب همچنین در آینده بر زندگی کودک شما تاثیر می‌گذارد و احتمال بروز مشکلات روانی، افزایش وزن ناسالم و مشکل در تحصیل و مدرسه را افزایش می‌دهد.

الگوی خواب کودکان چه تفاوتی با الگوهای خواب بزرگسالان دارد؟

هنگام خواب، بدن ما دوره‌هایی از خواب سبک و خواب عمیق را تجربه می‌کند. وقتی کودک شما در خواب عمیق است، معمولا به طور منظم نفس می‌کشد. ممکن است در حالت خواب بی‌حرکت باشد و گاهی بازوها یا پاهای خود را به طور ناگهانی تکان دهد. در خواب سبک نیز کودک ممکن است بی‌قراری کند، صداهایی درآورد یا حتی بیدار شود.

مدت زمان سپری شده در خواب سبک و خواب عمیق با رشد انسان تغییر می‌کند. چرخه‌ی خواب نوزادان بین 20 تا 50 دقیقه طول می‌کشد و حدود نیمی از خواب آنها در خواب سبک می‌گذرد.

در بزرگسالان اما چرخه‌های خوب طولانی‌تر است و حدود 90 دقیقه طول می‌کشد. بزرگسالان زمان کمتری را در خواب سبک می‌گذرانند. همزمان با رشد کودک، او زمان بیشتری را در خواب عمیق سپری خواهد کرد و مدت زمان خواب روزانه او نیز کاهش خواهد یافت.

تا زمانی که کودک به سه سالگی برسد، تنها یک‌سوم خواب او در خواب سبک خواهد بود و تا 5 سالگی نیز الگوی خواب کودکان مشابه بزرگسالان می‌شود.

الگوی خواب طبیعی برای فرزندم چیست؟

با رشد کودک، الگوی خواب او تغییر می‌کند. این تغییرات ممکن است باعث شود او در زمان‌های مختلفی بخوابد و بیدار شود. به طور کلی الگوی خواب کودکان با موارد زیر تغییر می‌کند:

• یادگیری تعاملات اجتماعی
• توسعه‌ی مهارت‌های حرکتی
• تغییر در برنامه روزانه مانند شروع مهدکودک یا پیش‌دبستانی

در پاسخ به این پرسش که کدام گروه سنی کودکان به خواب روزانه نیاز دارد، باید گفت نیاز به چرت روزانه در کودکان کم‌سن‌تر بیشتر است و با افزایش سن به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند. مقدار خواب مورد نیاز کودک با توجه به سن، سلامتی و فعالیت‌های روزانه او می‌تواند تغییر کند. در ادامه در خصوص نیازهای خواب در سنین مختلف توضیح می‌دهیم.

الگوی خواب برای نوزادان 0 تا 3 ماهگی

در ماه‌های اول زندگی، نوزاد چرخه‌ی زندگی ساده‌ای دارد: خواب، بیداری، غذا، دفع و تکرار این روند. این چرخه زمان‌بندی منظم و راحتی ندارد. در این زمان مغز نوزاد هنوز ریتم شبانه‌روزی را توسعه نداده است و این توانایی بین 3 تا 6 ماهگی شکل می‌گیرد.

نوزادان به طور متوسط 11 تا 17 ساعت می‌خوابند. با این حال، خواب نوزاد در این سن معمولاً در چند نوبت تقسیم می‌شود و انتظار داشتن یک برنامه خواب منظم مانند کودکان بزرگ‌تر منطقی نیست.

الگوی خواب برای نوزادان 4 تا 12 ماهگی

مدت زمان خواب توصیه شده برای نوزادان 4 تا 12 ماهه، 12 تا 16 ساعت با خواب روزانه است. وقتی نوزادان شروع به تشخیص روز از شب می‌کنند، ریتم خواب آنها شکل می‌گیرد.

در این زمان می‌توانید برنامه الگوی خواب کودکان را ایجاد کنید. در این مرحله مجموع ساعات خواب شبانه و چرت‌های روزانه به خواب توصیه‌شده اضافه می‌شود. معمولا نوزادان در این سن حدود 6 تا 7 ساعت شبانه می‌خوابند که در بهترین حالت در بازه متوالی است.

باقی زمان خواب نیز شامل چرت‌های روزانه است. بعلاوه بین 6 تا 12 ماهگی نوزادان اکثرا نیاز به تغذیه شبانه ندارند مگر در شرایط خاص. برخی نوزادان سالم در 6 تا 12 ماهگی می‌توانند دوره‌های طولانی‌تری از شب را بدون تغذیه بخوابند. بااین‌حال نیاز به شیر خوردن شبانه در هر کودک متفاوت است و تصمیم برای کاهش یا حذف تغذیه شبانه، به‌خصوص در کودکان کم‌وزن یا دارای شرایط پزشکی، بهتر است با نظر پزشک انجام شود.

الگوی خواب کودکان نوپا 12 تا 24 ماهگی

کودک یک ساله چند ساعت باید بخوابد؟ در پاسخ به این پرسش که خواب کودک یک ساله چقدر باید باشد باید بگوییم مدت زمان خواب کودک یک ساله تا دوساله بین 11 تا 14 ساعت با خواب‌های روزانه است. میزان خواب کودک یک ساله تا دو ساله ممکن است از کودکی به کودک دیگر کمی متفاوت باشد.

با شروع راه رفتن و صحبت کردن کودک، نیازهای خواب او نیز تغییر می‌کند. انتظار می‌رود در این سن آنها مدت زمان بیشتری در شب بخوابند و چرت‌های روزانه کمتری داشته باشند. بسیاری از کودکان در این سن به شدت به روتین خود پایبند هستند. والدین می‌توانند با تنظیم الگوی خواب کودکان به آنها کمک کنند خواب کافی داشته باشند.

الگوی خواب کودکان 1 تا 3 ساله

کودکان بین 1 تا 3 سالگی خواب طولانی‌تری خواهند داشت. کودک در این سن باید در مجموع بین 11 تا 14 ساعت بخوابد که شامل یک تا 2 چرت روزانه به مدت 1 تا 3 ساعت و 10 تا 12 ساعت خواب شبانه می‌شود.

بیدار شدن کودکان نوپا در طول شب کاملا رایج است. اگر کودک شما شب‌ها بیدار شد، ممکن است به کمک شما برای دوباره خوابیدن نیاز داشته باشد. میزان خواب کودک سه ساله معمولاً در مجموع 10 تا 13 ساعت در شبانه‌روز است و ممکن است شامل یک چرت روزانه نیز باشد.

الگوی خواب کودکان پیش دبستانی 3 تا 5 ساله

کودک سه ساله چند ساعت باید بخوابد؟ کودک در سه تا پنج سالگی باید 10 تا 13 ساعت خواب داشته باشد. بنابراین میزان خواب کودک ۴ ساله نیز در همین بازه قرار می‌گیرد. ممکن است کودک یک بار در روز چرت بزند و یا دیگر نیازی به چرت روزانه نداشته باشد.

اگر کودک شما در سنین 3 تا 5 سالگی هنوز چرت می‌زند، نگران نباشید. کودکان در زمان‌های متفاوتی از چرت روزانه بی‌نیاز می‌شوند.هر چه کودک به 5 سالگی نزدیک‌تر می‌شود الگوی خواب منظم‌تری پیدا می‌کند، در طول روز کمتر استراحت می‌کند و شب‌ها کمتر بیدار می‌شود.

در واقع در پاسخ به این پرسش که کدام گروه سنی کودکان به خواب روزانه نیاز ندارد، می‌توان گفت نیاز به چرت روزانه معمولاً با نزدیک شدن کودک به سن مدرسه کمتر می‌شود؛ با این حال، تفاوت فردی کودکان را نباید نادیده گرفت.

الگوی خواب کودکان مدرسه‌ای 6 تا 12 سال

برای کودکان مدرسه‌ای، داشتن ساعت خواب و بیداریِ نسبتاً ثابت اهمیت زیادی دارد. بنابراین ساعت خواب کودکان مدرسه ای باید به گونه‌ای تنظیم شود که کودک بتواند پیش از شروع روز مدرسه، 9 تا 12 ساعت خواب کافی داشته باشد. 

خواب کافی نقش مهمی در تمرکز و مشارکت او در کلاس‌ها دارد.  کمبود خواب می‌تواند باعث افت عملکرد آنها نسبت به همکلاسی‌هایشان شود. بعلاوه کمبود خواب بر سایر توانایی‌های کودک از جمله ورزش و فعالیت‌های فوق‌برنامه نیز تاثیر منفی می‌گذارد. بنابراین تنظیم الگوی خواب کودکان در این سن بسیار مهم است.

الگوی خواب نوجوانان 13 تا 18 سالگی

برای نوجوانان در این سن 8 تا 10 ساعت خواب نیاز است. نوجوانان از آنچه شما ممکن است تصور کنید، به خواب بیشتری نیاز دارند. آنها با مسئولیت‌های زیادی روبرو هستند؛ از کلاس‌ها، فعالیت‌های فوق‌برنامه، تکالیف و زندگی اجتماعی گرفته تا موارد دیگر. به همین دلیل خواب اغلب در لیست اولویت‌های انها جایی ندارد و بسیاری از نوجوانان به کمبود خواب دچار می‌شوند. خواب ناکافی باعث عملکرد ضعیف آنها می‌شود. بنابراین ایجاد الگوی خواب کودکان و نوجوانان باید در اولویت باشد.

به طور کلی، اگر می‌خواهید بدانید که کودکان و نوجوانان به چند ساعت خواب در شب نیاز دارند، پاسخ به سن بستگی دارد: کودکان 6 تا 12 سال معمولاً به 9 تا 12 ساعت و نوجوانان 13 تا 18 سال به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند.

چرخه خواب چیست؟

همه‌ی ما در طول شب و حتی در طی چرت‌های طولانی، بین انواع مختلف خواب چرخه می‌زنیم. از حدود 6 ماهگی یک چرخه‌ی خواب شامل موارد زیر است:

• حرکت سریع چشم‌ها (REM)
• خواب غیر REM

در خواب REM، چشمان شما زیر پلک‌ها از یک طرف به طرف دیگر حرکت می‌کنند. به این نوع خواب، خواب رویا نیز گفته می‌شود. خواب غیر REM نیز شامل خواب عمیق و خواب سبک است.

بیدار کردن کودکان در حالت خواب عمیق دشوارتر است در حالی که در خواب سبک به راحتی بیدار می‌شوند. مقدار خواب REM و غیر REM در چرخه خواب کودک یا بزرگسال در طول شب تغییر می‌کند. بعلاوه بیدار شدن کوتاه‌مدت بین چرخه‌های خواب نیز طبیعی است.

چگونه چرخه خواب بر خواب کودکان تأثیر می‌گذارد؟

کودکان در چند ساعت اول پس از خوابیدن، خواب عمیق غیر REM بیشتری دارند. به همین دلیل است که در ساعات اولیه پس از خوابیدن به طور عمیق به خواب می‌روند و به ندرت چیزی باعث اختلال خواب آنها می‌شود. کودکان در نیمه‌ی دوم شب، خواب REM و خواب غیرREM سبک‌تری دارند. آنها از این خواب‌ها راحت‌تر بیدار می‌شوند.

بنابراین در این زمان بیشتر از ابتدای شب ممکن است بیدار شوند. با افزایش سن کودک چرخه‌های خواب طولانی‌تر می‌شود. در کودکان سه ساله چرخه خواب حدود 60 دقیقه است و تا 5 سالگی نیز این چرخه‌های خواب به 90 دقیقه (مشابه بزرگسالان) می‌رسد.

چگونه می‌توانم مطمئن شوم که فرزندم به اندازه کافی می‌خوابد؟

مشکل در الگوی خواب کودکان می‌تواند به این دلایل باشد: (برای مطلع شدن از دلایل و راهکارهای مشکلات خواب کودک، می‌توانید مطلب خواب پریشی در کودکان را نیز مطالعه نمایید.)

• بیماری و مشکل سلامتی
• تغییر روال خواب یا محیط خواب کودک
• نداشتن غذای سالم یا فعالیت بدنی کافی
• حواس‌پرتی سریع
• مشکل در ابداع یا خلاقیت
• بدخلقی یا زودرنجی
• رفتار نامناسب

اگر نگران چرخه خواب کودک خود هستید، می‌توانید با پزشک مشورت کنید و یک برنامه تنظیم خواب کودک ایجاد نمایید.

چه عواملی خواب کودک را مختل می‌کنند؟

عوامل مختلفی می‌توانند باعث به‌هم‌خوردن الگوی خواب کودکان شوند. بیماری یا درد، تغییر محیط و برنامه روزانه، اضطراب، استفاده از صفحه‌نمایش نزدیک زمان خواب، برنامه خواب نامنظم، مصرف مواد کافئین‌دار و مشکلات تنفسی از عوامل مهم هستند. در برخی کودکان نیز خرخر، وقفه‌های تنفسی یا بیدارشدن‌های مکرر می‌تواند نشانه یک مشکل زمینه‌ای مانند آپنه خواب باشد.

نشانه‌های اینکه کودک خواب کافی ندارد!

کمبود خواب همیشه به شکل خواب‌آلودگی واضح در طول روز دیده نمی‌شود. کودک ممکن است به جای خواب‌آلود به نظر رسیدن، زودرنج، بیش‌فعال یا کم‌تمرکز شود. کاهش تمرکز، خواب‌آلودگی، مشکلات رفتاری، تغییرات خلقی و افت تحصیلی نیز می‌توانند از نشانه‌های کم خوابی در کودکان باشند.

نکات مناسب برای ایجاد عادات خواب خوب برای کودک

اگر می‌خواهید الگوی خواب کودکان خود را تنظیم کنید، این نکات را در نظر داشته باشید:

یک روال خواب ایجاد کنید

برقراری یک روال خواب منظم با فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مسواک زدن، حمام گرم، پوشیدن لباس خواب و خواندن داستان، به کودک کمک می‌کند سریع‌تر بخوابد و خواب بهتری داشته باشد.

یک محیط خواب امن ایجاد کنید

ایجاد فضایی امن و راحت برای خواب کودک، مانند اتاقی خنک، آرام و تاریک، می‌تواند به تنظیم خواب کودک سه ساله یا سنین دیگر کمک کند. همچنین، وقت گذراندن با کودک، مانند ماساژ دادن یا نوازش کردن به او احساس امنیت و آرامش می‌دهد. از ترک کردن کودک در حال گریه نیز باید خودداری کرد.

محیط مناسب برای خواب بهتر

محیط خواب کودک بهتر است آرام، دارای نور کم و دمایی مناسب باشد. ایجاد آرامش پیش از خواب و ثابت نگه داشتن زمان خواب و بیداری نیز به شکل‌گیری یک روتین منظم و قابل پیش‌بینی کمک می‌کند.

اصول خواب ایمن نوزاد

برای نوزادان، «محیط خواب امن» با راحت بودن اتاق تفاوت دارد و مهم‌تر از هر چیز باید خطر خفگی و مرگ مرتبط با خواب را کاهش دهد. طبق توصیه‌های آکادمی اطفال آمریکا (AAP)، باید نوزاد را به پشت روی یک سطح سفت، صاف و بدون شیب و در فضای خواب اختصاصی خودش بخوابانید. تشک باید با ملحفه مناسب پوشانده شود و بالش، پتوهای شل، عروسک، ضربه‌گیر تخت و سایر وسایل نرم از فضای خواب نوزاد خارج شوند.

AAP همچنین توصیه می‌کند نوزاد در اتاق والدین اما روی تختخواب جداگانه بخوابد؛ این وضعیت به‌ویژه در حداقل 6 ماه نخست توصیه می‌شود. خواب نوزاد روی مبل یا صندلی بسیار خطرناک است و تخت مشترک با والدین نیز از سوی AAP توصیه نمی‌شود. همچنین باید از گرم کردن بیش از حد نوزاد و پوشاندن سر او هنگام خواب جلوگیری شود.

مراقب نشانه‌ها باشید

کودک شما ممکن است نتواند خستگی خود را تشخیص دهد. نشانه‌هایی مانند جستجوی آرامش از شما، چپ چپ نگاه کردن، مالیدن چشم‌ها، بداخلاق بودن، خمیازه کشیدن، گریه کردن یا تکان دادن دست‌ها و پاها می‌تواند نشان دهد که وقت خواب است.

فعال باشید

فعال بودن و بیرون رفتن می‌تواند به خواب بهتر کودک کمک کند. کودکانی که کم‌تحرک هستند و نور طبیعی کافی در طول روز دریافت نمی‌کنند، ممکن است مشکلات خواب را تجربه کنند.

الگوی خواب کودکان: چیزهایی که باید اجتناب کرد

برای کمک به بهبود الگوی خواب کودکان و خواب کافی آن‌ها، باید از موارد زیر اجتناب شود:

• تماشای برنامه‌ها یا فیلم‌های ترسناک نزدیک به زمان خواب
• فعالیت بدنی یا بازی‌های خشن در یک ساعت قبل از خواب
• نوشیدن مواد کافئین‌دار (از جمله قهوه، چای یا نوشابه)
• دوری از دستگاه‌های الکترونیک 1 تا 2 ساعت پیش از خواب

الگوی خواب کودکان: اختلالات خواب رایج در کودکان

کودکان ممکن است با اختلالات خواب مانند بیدار شدن در شب، راه رفتن در خواب یا کابوس مواجه شوند. اگرچه بسیاری از کودکان از این مسائل عبور می‌کنند اما در برخی موارد می‌تواند به مشکل تبدیل شود و بر الگوی خواب کودکان تأثیر بگذارد. برخی از مشکلات رایج خواب شامل این موارد است:

• بیدار شدن بیش از ۳ بار در شب یا مشکل در آرام گرفتن
• راه رفتن یا صحبت کردن در خواب
• کابوس‌ها و ترس‌های شبانه که ممکن است کودک را از خواب بیدار کرده و نگران کند

برای کاهش این مشکلات و بهبود الگوی خواب کودکان، می‌توانید از روش‌هایی مانند تنظیم یک روال خواب منظم، ایجاد محیط امن و آرام و مشاوره با پزشک یا پرستار کودک استفاده کنید. بیدار شدن مکرر شبانه زمانی نیازمند بررسی بیشتر است که متناسب با سن کودک نباشد، برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، خواب و عملکرد روزانه کودک یا خانواده را مختل کند یا با علائم دیگری همراه باشد.

چه زمانی برای خواب کودک به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر مشکل خواب کودک به صورت مداوم ادامه دارد یا بر خلق‌وخو، رفتار، یادگیری و فعالیت‌های روزانه او تأثیر گذاشته است، بهتر است موضوع را با پزشک یا متخصص اطفال در میان بگذارید.

همچنین خرخر مداوم، تنفس دهانی، وقفه یا توقف تنفس هنگام خواب، بیدارشدن‌های مکرر همراه با مشکلات تنفسی، خواب‌آلودگی در طول روز یا مشکلات قابل‌توجه رفتاری و تحصیلی می‌تواند نیازمند ارزیابی پزشکی باشد. آپنه خواب در کودکان می‌تواند با خرخر، تنفس دهانی، توقف و شروع مجدد تنفس و بیدارشدن‌های مکرر همراه باشد.

سوالات متداول در خصوص الگوی خواب کودکان در سنین مختلف

در این مطلب از وبلاگ مامانی نو، درباره الگوی خواب کودکان صحبت کردیم. دیدیم که کودکان و نوجوانان به چند ساعت خواب در شب نیاز دارند و چطور می‌توان برنامه خواب بچه‌ها را تنظیم کرد. در پایان، به چند سوال پرتکرار در این زمینه پاسخ می‌دهیم:

نوزاد تازه متولد شده چند ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد؟

نوزاد 0 تا 3 ماهه معمولاً به 14 تا 17 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارد. این خواب معمولاً در چند نوبت و بدون الگوی ثابت شبانه‌روزی اتفاق می‌افتد.

چرخه خواب نوزاد چند دقیقه است؟

چرخه خواب نوزادان کوتاه‌تر از بزرگسالان است و حدود 40 تا 60 دقیقه طول می‌کشد. به همین دلیل ممکن است نوزاد در فاصله بین چرخه‌ها حرکت کند، صدا دربیاورد یا برای مدت کوتاهی بیدار شود.

کودک یک ساله چند ساعت باید بخوابد؟

میزان خواب کودک یک ساله با احتساب خواب شبانه و چرت‌های روزانه باید بین 11 تا 14 ساعت باشد.

کودک دو ساله چند ساعت خواب نیاز دارد؟

خواب کودک دو ساله نیز معمولاً در بازه 11 تا 14 ساعت در شبانه‌روز قرار دارد و این مقدار شامل خواب شبانه و چرت روزانه است.

کودک سه ساله چه ساعتی باید بخوابد؟

اگر کودک 3 ساله در طول روز هم می‌خوابد، ساعت خواب شبانه‌اش را می‌توانید بین ساعت 8 تا 9 شب تنظیم کنید اما اگر کودک دیگر روزها نمی‌خوابد، بهتر است ساعت خواب او را جلوتر بیاورید و مثلا بین 6:30 تا 7:30 عصر او را بخوابانید.

چرا کودک بین چرخه‌های خواب بیدار می‌شود؟

در الگوی خواب کودکان، بیدارشدن کوتاه‌مدت طبیعی است. کودک ممکن است هنگام انتقال از یک چرخه به چرخه دیگر برای مدت کوتاهی بیدار شود و دوباره به خواب برود.

بیدار شدن چندبار در شب برای نوزاد طبیعی است؟

بیدار شدن شبانه در نوزادان طبیعی و شایع است زیرا خواب آنها هنوز مانند کودکان بزرگ‌تر تثبیت نشده و برای تغذیه و مراقبت نیز ممکن است بیدار شوند. تعداد بیدارشدن‌ها بین نوزادان متفاوت است و صرفاً تعداد دفعات بیداری به تنهایی نشان‌دهنده وجود مشکل نیست.

از چه سنی خواب کودک منظم می‌شود؟

منظم شدن الگوی خواب کودکان یک فرایند تدریجی است و زمان آن برای همه کودکان یکسان نیست. با افزایش سن، الگوی خواب معمولاً قابل پیش‌بینی‌تر می‌شود؛ با این حال بیماری، تغییرات محیطی، رشد و شرایط خانوادگی می‌توانند موقتاً آن را تغییر دهند.

چگونه ساعت خواب کودک را تنظیم کنیم؟

برای تنظیم ساعت خواب کودک، زمان خواب و بیداری را تا حد امکان ثابت نگه دارید، یک روال آرام و قابل پیش‌بینی پیش از خواب داشته باشید و استفاده از صفحه‌نمایش را در ساعات نزدیک به خواب محدود کنید.

چه زمانی بی‌نظمی خواب کودک نیاز به مراجعه به پزشک دارد؟

اگر بی‌نظمی خواب برای مدت طولانی ادامه پیدا کند، باعث اختلال در عملکرد روزانه کودک شود یا با علائمی مانند خرخر مداوم، مشکلات تنفسی هنگام خواب، خواب‌آلودگی شدید روزانه یا مشکلات رفتاری و تحصیلی همراه باشد، بهتر است با پزشک مشورت شود.

آیا خواب نیمروزی باعث دیر خوابیدن کودک در شب می‌شود؟

خواب نیمروزی به خودی خود باعث دیر خوابیدن کودک نمی‌شود، اما زمان و مدت چرت می‌تواند بر خواب شبانه اثر بگذارد. اگر چرت کودک خیلی دیرهنگام یا طولانی باشد، ممکن است زمان خواب شبانه به تأخیر بیفتد. نیاز به چرت نیز با افزایش سن کمتر می‌شود و همه کودکان پیش‌دبستانی به خواب روزانه نیاز ندارند.

REM در خواب کودک چیست؟

REM مخفف Rapid Eye Movement یا «حرکت سریع چشم‌ها» است و یکی از مراحل الگوی خواب کودکان محسوب می‌شود. در این مرحله فعالیت مغز بیشتر است و معمولاً رؤیا دیدن بیشتر با آن ارتباط دارد. خواب کودک در طول شب بین مراحل REM و غیرREM جابه‌جا می‌شود و نسبت این مراحل با افزایش سن تغییر می‌کند.

منبع: raisingchildren، sleepfoundation

دوره والدگری ماهرانه